漫步休闲，羽球之约
很多人到了星期假日的时候都窝在棉被里，或是跟平常一样坐在电脑前找娱乐，那真是太可惜了。通常在不用工作的日子里，我会为自己安排一些简单的行程，例如逛逛书店，看看最近有什么不错的新书，或是一些最近我很有兴趣看的某些主题的书籍；再不然，就是到大卖场或药妆连锁店，添购一些日常生活用品也不错。因为休息的时间很难得，所以我喜欢事先规划好路线、搭公车，然后用自己的步调悠闲散步。现在很多人强调竞走有益身心，但有时候慢慢的以散步的方式行走，也能悠闲的好好欣赏周遭景物，不是吗？而且就这样走一下午，心情上也会有一种充实的感觉，回家以后也不会觉得今天好像什么事情也没做，虚度休假时光。
其实并不一定要刻意为了走路而走路，现在因为到处都有电梯、交通也算便利的关系，让人们走路的时间大大缩短了，所以平时要走到办公室前，就可以提前出电梯，爬个两、三层的楼梯再进办公室；通勤族也可以提早下车，走一小段路回家。走的路程不用多，大约隔个两、三个公车站的距离，或者提早在目的地的前一个捷运站下车就行了。我有空就会在家附近走走路，把握每个可以多走路的机会，对身体、心灵都有好的影响。有时候散步还能帮助我沈淀心情，让我在资讯爆炸的生活里，找到一个喘息、思考的机会。
, http://www.100md.com
据说多走路，不只有舒缓情绪的效果，也可以帮助大脑分泌出快乐的激素，这也是为什么运动可以让人感到开心、满足的原因；而且可能很多人都还不知道，运动双腿能够刺激大脑，因此可以让小孩变聪明，成年人的大脑虽然没办法靠走路再“发展”一次，但是在钻牛角尖、想不透某些事物的时候，走一段路，便能帮助思考，有什么天大的难题，也可能就这样活络脑袋一下、换个角度就解决了呢!
有时如果很想要找朋友聚会，但又不想要关在 KTV 的包厢里唱歌时，我也会召集几个好朋友，一起到室内体育馆去打羽毛球。羽球是一种很容易上手，而且也十分适合女生的运动，可以激烈的打，也可以轻松的打。
还记得我是在小学体育课学会打羽毛球的，因为篮球、躲避球那些运动，我实在不拿手，而且也很害怕球场上大家激烈的动作，会把我撞到飞出场外……。所以后来还是选择羽毛球来玩。刚开始打羽毛球时，我每次发球、接球都对不准，有些气馁，可是练着练着就突然会了，从此就开始享受打羽毛球的乐趣。虽然羽毛球看起来好像是在一个定点击球，可是为了接到球，人还是会在球场上跑来跑去，尽管不像打篮球一样要跑全场，但是也能舒展四肢的筋骨、畅快的流汗!至于不想要流太多汗，或是之前太久没运动的话，那就跟我先前说的一样，轻松打就好，循序渐进，最后还是可以达到你想要的效果喔!
要注意的是，不论是打羽球或是散步，都务必要穿上最适合你的运动鞋，我曾经有一次穿着不合脚的鞋子上场打球，因为鞋子太小的关系，以致于我一个大跨步，就让鞋里的脚趾甲整个掀起来，超痛的!选一双适合运动的鞋是很重要的事!
运动完后，跟好朋友们一起去吃饭、聊天，互相交流感情，是运动完后最令人满足的时光，一天的「羽球之约」结束后，总是能带着愉快的心情回家，期待下一次大家相聚的日子。, 百拇医药
其实并不一定要刻意为了走路而走路，现在因为到处都有电梯、交通也算便利的关系，让人们走路的时间大大缩短了，所以平时要走到办公室前，就可以提前出电梯，爬个两、三层的楼梯再进办公室；通勤族也可以提早下车，走一小段路回家。走的路程不用多，大约隔个两、三个公车站的距离，或者提早在目的地的前一个捷运站下车就行了。我有空就会在家附近走走路，把握每个可以多走路的机会，对身体、心灵都有好的影响。有时候散步还能帮助我沈淀心情，让我在资讯爆炸的生活里，找到一个喘息、思考的机会。
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据说多走路，不只有舒缓情绪的效果，也可以帮助大脑分泌出快乐的激素，这也是为什么运动可以让人感到开心、满足的原因；而且可能很多人都还不知道，运动双腿能够刺激大脑，因此可以让小孩变聪明，成年人的大脑虽然没办法靠走路再“发展”一次，但是在钻牛角尖、想不透某些事物的时候，走一段路，便能帮助思考，有什么天大的难题，也可能就这样活络脑袋一下、换个角度就解决了呢!
有时如果很想要找朋友聚会，但又不想要关在 KTV 的包厢里唱歌时，我也会召集几个好朋友，一起到室内体育馆去打羽毛球。羽球是一种很容易上手，而且也十分适合女生的运动，可以激烈的打，也可以轻松的打。
还记得我是在小学体育课学会打羽毛球的，因为篮球、躲避球那些运动，我实在不拿手，而且也很害怕球场上大家激烈的动作，会把我撞到飞出场外……。所以后来还是选择羽毛球来玩。刚开始打羽毛球时，我每次发球、接球都对不准，有些气馁，可是练着练着就突然会了，从此就开始享受打羽毛球的乐趣。虽然羽毛球看起来好像是在一个定点击球，可是为了接到球，人还是会在球场上跑来跑去，尽管不像打篮球一样要跑全场，但是也能舒展四肢的筋骨、畅快的流汗!至于不想要流太多汗，或是之前太久没运动的话，那就跟我先前说的一样，轻松打就好，循序渐进，最后还是可以达到你想要的效果喔!
要注意的是，不论是打羽球或是散步，都务必要穿上最适合你的运动鞋，我曾经有一次穿着不合脚的鞋子上场打球，因为鞋子太小的关系，以致于我一个大跨步，就让鞋里的脚趾甲整个掀起来，超痛的!选一双适合运动的鞋是很重要的事!
运动完后，跟好朋友们一起去吃饭、聊天，互相交流感情，是运动完后最令人满足的时光，一天的「羽球之约」结束后，总是能带着愉快的心情回家，期待下一次大家相聚的日子。, 百拇医药