1.兼练内外功夫:增强抵抗力的万能功法(6)
身体直立,双手叉腰;两脚跟完全靠拢,脚尖分开;用力把脚跟抬起,然后自由下落,做2~4个八拍;然后脚跟分开,双脚成平行站立,脚尖向正前方,重复刚才的磕地动作,做2~4个八拍。通过脚跟磕地,将振动通过双腿传至盆腔、腹部,对腹腔和盆腔器官形成良好的振动。这种振动对身体也会产生全面的良性刺激。
【适宜人群】
适合中老年人、亚健康者、弱体质者、慢性病患者、大病初愈者、不爱运动者。高血压患者、心脑血管疾病患者禁忌。
【练习强度】
做八段锦的度,一定要以身体承受力为准,能做几次就做几次。认认真真地做一次,通常需要半个小时。
【健身功效】
每节动作的设计 ......
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