改善情绪的正念疗法全本.pdf
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2019年12月23日
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改善情绪的正念疗法是一本心理疗法的书籍，里面的内容可以帮助你反方向来思考，让你不再为一些烦恼的事忧郁，彻底帮助你打破抑郁症的发生，值得一看。
改善情绪的正念疗法内容
《改善情绪的正念疗法》中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。《改善情绪的正念疗法》所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益
不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习《改善情绪的正念疗法》所教导的冥想训练。
在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
改善情绪的正念疗法作者信息
马克·威廉姆斯，英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心教授。著有《认知心理学和情绪障碍》等。
约翰·蒂斯代尔，担任过医学研究委员会的高级职务，伦敦大学精神病学系访问教授著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》等。
津戴尔·塞戈尔，多伦多大学摩尔根心理冶疗中心主席著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》等。
乔·卡巴金，“正念减压疗法”创始人，将正念引入美国主流社会的第一人。
美国麻省理工学院分子生物学博士、麻州大学医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家。
为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程，协助病人以正念禅修处理。
压力、疼痛和疾病，获得多方肯定著有《正念：身心安顿的禅修之道》《多舛的生命之旅》《每日的祝福》《安抵家门：关于正念的108堂课》等畅销书。
改善情绪的正念疗法目录预览
第一部分、抑郁悄然而至
第1章 抑郁的根源
第2章 觉察是一种治疗方式
第二部分、每时每刻都可以练习
第3章 尝试正念
第4章 正念式呼吸和行走
第5章 重新看待世界
第三部分、改变抑郁状态
第6章 和你的情绪对话
第7章 善待我们的情绪
第8章 把想法看成大脑的作品
第9章 日常生活中的正念
第四部分、改造你的生活
第10章 完全地活着
第11章 把正念融入你的生活
改善情绪的正念疗法截图
附件资料：
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