掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生.pdf
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2020年1月13日
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生，这是一本关于自身管理的书籍，作者是一名专注经理管理的专业人士，在书中为用户提供各种身体健康的文章教程讲解。
不焦虑的人生介绍
这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国家运动员和职场精英人士群体持续几十年保持状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
不焦虑的人生作者
张展晖
精力管理体系创始人，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时 的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练，从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。
2015年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。2017年在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》， 13万份，广受好评。
不焦虑的人生特点
1、确定运动舒适区，16周从跑步新手到半马达人
2、科学搭配优质饮食，打造轻盈强壮的超能体质
3、开启战略性休息模式，让压力为自我赋能
4、找到活在当下的内在力量，忙而不盲自在从容
5、摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误..…
6、轻松胜任高强度工作、享受生活
不焦虑的人生主目录
Chapter01 精力管理——万事从0到1的终极秘诀
Chapter02 精力运动——20%的精准投入，80%的能量产出
Chapter03 精力饮食——吃对了，抗衰老、不疲惫Chapter04 精力恢复——会休息，压力也赋能
Chapter05 精力心法——变化的世界，不变的原则
掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生截图
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