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基本信息：
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书名： 久坐急救运动
作者： 克里斯·克劳利 杰里米·詹姆斯
出版社/出版时间： 贵州人民出版社2023-05-06
国际标准书号： 9787221174741
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| 第58页 |
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| 第177页 |
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| 第94页 |
目录简介：
- 版权信息
文前
序言
第一章 承诺 克里斯 撰
第二章 杰里米的故事 杰里米 撰
第三章 脊柱漫谈 克里斯 撰
第四章 疼痛的范围：四位病人的故事 杰里米 撰
第五章 规则一：别再做蠢事 杰里米 撰
第六章 地质作用 克里斯 撰
第七章 规则二：保持稳定才能痊愈(脊柱中立位) 杰里米 撰
第八章 规则三：支撑自己 杰里米 撰
第九章 规则四：训练核心 杰里米 撰
第十章 压力与背痛 克里斯 撰
第十一章 养成一个习惯：要永远坚持，否则前功尽弃 克里斯 撰
第十二章 规则五：运用臀部 杰里米 撰
第十三章 激痛点：肌肉疼痛和背痛 克里斯、杰里米 撰
第十四章 规则六：先爬后走，先走后跑 杰里米 撰
第十五章 规则七：为长远昂首挺胸 杰里米 撰
第十六章 需要活动度的部位 杰里米 撰
第十七章 特殊情况 杰里米 撰
第十八章 恭喜大家!最后一项任务 杰里米、克里斯 撰
第十九章 骶骨和尾骨 杰里米、克里斯 撰
附录
致谢