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编号:95700
《少生病的老年：唤醒你的健康长寿基因》.epub .mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 少生病的老年：唤醒你的健康长寿基因
    作者： 卡米洛·里科尔迪 [卡米洛·里科尔迪]
    出版社/出版时间： 中信出版社2023-11-14
    国际标准书号： isbn:9787521753547
    电子版包括 .epub .mobi .pdf .txt等格式：
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pdf部分截图：
    第1页
    第2页
    第4页
    第13页
    第25页
    第34页
    第144页
    第62页
    第188页
    第91页

目录简介：
        专家推荐
        写给中国读者的信
        引言：可不可以不变老
        来信，2112
        第1章 治愈糖尿病的一道曙光
        生于音乐世家，反将毕生献给医学
        何为糖尿病
        探秘胰岛
        里科尔迪胰岛分离器
        第2章 消失的长寿
        当利益高于生命，我们能否拯救病者
        方波：让我们以30岁的状态，活到150岁
        第3章 21世纪最糟的大流行：非健康长寿
        我们如何掌控衰老
        流行病学转变
        21世纪的三大流行病
        终结衰老的新希望
        ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸，抵御炎症与衰老
        隐匿性炎症与全效反应
        第4章 播下第一颗智慧的种子：双重金字塔
        非健康饮食，人类，地球
        什么是双重金字塔
        改变生活的饮食方法：从双重金字塔到炎症金字塔
        用食物重塑生理时钟
        解码养寿之道
        第5章 留意，观察：不容忽视的慢性炎症
        炎症——无声的杀手
        饮食与炎症
        肥胖与细胞炎症
        营养的完美风暴
        ω-6脂肪酸的主要来源
        ω-3脂肪酸的主要来源
        血糖负荷和血糖指数
        意大利面：一位被误解的盟友
        第6章 解码养寿饮食原则，探索理想膳食之道
        理想膳食≠节食
        重建自然的味蕾
        什么样的饮食方法可以减肥
        抗炎饮食
        第7章 从“对抗疾病”到“健康长寿”
        炎症与过度免疫反应
        改变人类生活的大流行病
        解密免疫力和长寿之谜
        从蝙蝠侠计划到对抗疾病
        与21世纪大流行病奋战到底
        从蝙蝠到人类：维生素D和ω-3脂肪酸如何提升免疫力和延缓衰老
        我的抗衰之选
        第8章 起身奔跑吧!起码先走起来
        生命在于运动
        身体活动与健康之间关系的最早研究
        是身体活动还是体育锻炼
        是有氧运动还是力量训练
        一次跑步，一生变化
        好引擎决胜千里
        身兼重任使人强
        体育锻炼与长寿因子
        骨骼肌、体育锻炼与长寿因子
        体育锻炼与内源性大麻素
        第9章 延长健康预期寿命的有效对策
        走在长寿科学最前沿
        可能的解决方案都有哪些
        延长健康预期寿命的不同干预级别是什么
        健康长寿密码第一级
        健康长寿密码第二级
        健康长寿密码第三级
        第10章 2112年 我是卡米洛·里科尔迪
        合成意识
        科学无边界
        致谢
        关于作者