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编号:119699
《打赢体内战争不生病：让免疫力倍赠的：新人体使用手册》韩晓涛.pdf
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图书简介：
        打赢体内战争不生病 : 让免疫力倍赠的"新人体使用手册"
        韩晓涛编著
        丛书名: 人体药库绝学系列
        出版日期: 2008.11
        出版社: 合肥：安徽科学技术出版社
        页码: 223 开本: 16开 价格: 28.00
        ... 如何做个聪明的军师:迎战身体的不速之“敌”? 当炎症危机四伏时,“生活偏方”比药更靠谱! 如何从饮食中寻找身体的“超能营养素”。 善用超级食物让你的身体无坚不摧...
        本书共分为八个部分, 告诉我们如何从身边的每一个细节做起, 通过生活中的点点滴滴, 来保护和壮大我们的免疫系统, 来对抗外来诸如细菌, 病毒等"敌人"的进攻。
        p1 (p1): Part1 你的体内有战争—带你一起开始身体里的战场之旅
        p1-1 (p2): 无声的“战斗”在你体内
        p1-1-1 (p2): 没有硝烟的战争
        p1-1-2 (p3): “气泡男孩”和他的泡泡世界
        p1-1-3 (p5): 给我们的身体来个阅兵典礼
        -1 (p6): 感谢疫苗之父：琴纳
        -1-1 (p8): 打破疫苗的神话
        -1-2 (p9): 疫苗的替代品
        -1 (p10): 敲响健康告急的警钟
        -1-1 (p11): 谁动了我们的免疫力
        -1-2 (p12): 测一测你的免疫系统还好吗？
        p2 (p15): Part2 初级揭秘—为什么我们会打“败仗”，
        p2-1 (p16): 病从寒中来—都市人，请平衡你的体温
        p2-1-1 (p16): 测一测你的体温是否偏低？
        p2-1-2 (p18): 体温上升，免疫力则提高
        p2-1-3 (p19): 你的洗浴方式是不是落伍了？
        p2-1-4 (p20): 合理体温，为疾病四伏的生活画上句号
        -1 (p22): 这个星期你使用过多少只塑料袋？
        -1-1 (p23): 你身边藏匿的“反营养”物质
        -1-2 (p25): 毒金属，今天你吃了多少？
        -1-3 (p26): 药物的功与罪
        -1-4 (p28): 添加剂，你不得不防
        -1 (p31): 排毒测试—你的身体中毒有多深
        -1-1 (p32): 和平之战—告别毒迹斑斑
        -1-2 (p34): 七天排毒餐，净化你的身体
        -1 (p36): 你真的“吃饱”了吗？
        -1-1 (p37): “和平”的肠道很重要
        -1-2 (p38): 粪便是肠内的“书信”
        -1-3 (p40): 快给肠道洗澡吧！
        -1 (p42): 问问你自己：要肥胖，还是要健康？
        -1-1 (p43): 肥胖测试：你的体重还好吗？
        -1-2 (p44): 为什么你怎么吃也吃不饱？
        -1-3 (p45): 克制下，千万别多吃
        -1-4 (p46): 肌肉与脂肪，孰是孰非
        -1 (p47): 自由基带给你的威胁
        -1-1 (p49): 带你认识这些经典抗氧化剂
        -1-2 (p52): 无“基”生活，你也做得到
        -1 (p53): 抗生素，想说爱你不容易
        -1-1 (p54): 用益生菌取代抗生素
        -1-2 (p55): 请对细菌“宽容”点，它们是人类的朋友
        -1 (p57): 慢性疲劳：潜在的都市流行病
        -1-1 (p58): 当身体遭遇无法缓解的压力
        -1-2 (p59): 累了，就歇会儿吧
        -1-3 (p61): 会吃，能去疲劳
        p3 (p63): Part3 敌攻我防—认识身体里的“天然军队”
        p3-1 (p64): 70％的疾病都能自行痊愈
        p3-1-1 (p64): 疾病—感受人类本来力量的机会
        p3-1-2 (p65): 请从药物崇拜中解脱出来
        p3-1-3 (p66): 自愈才是真正的健康法则
        -1 (p67): 身体发热了，好事情！
        -1-1 (p68): 吐痰并非不雅之事
        -1-2 (p69): 咳嗽：救命的“麻烦”
        -1-3 (p71): 有感情的眼泪
        -1-4 (p71): 体毛有益，为何赶尽杀绝
        -1 (p73): 疼痛是疾病给你的预警信号
        -1-1 (p74): 牙龈出血，难道仅仅是上火吗？
        -1-2 (p75): 7大体征预知你的健康
        -1-3 (p77): 学会倾听，身体可以告诉你很多事情
        p4 (p79): Part4 当个聪明的军师—迎战身体的不速之“敌”
        p4-1 (p80): 别让慢性炎症害了你
        p4-1-1 (p80): 我们的生活已经炎症四伏
        p4-1-2 (p81): 抗炎药：不是你的“救命稻草”
        p4-1-3 (p82): 掌控“慢性炎症”：让“GI指数”告诉你
        p4-1-4 (p84): 脂肪—让你爱恨交加的双刃剑
        -1 (p85): 当过敏原开始侵蚀我们的身体
        -1-1 (p87): 食物过敏杀手排行榜
        -1-2 (p88): 了解体质，远离过敏原
        -1 (p89): 小感冒有“大动作”，不可小视
        -1-1 (p90): 日常调养建议书：“偏方”比药靠谱
        -1-2 (p91): 孩子感冒，父母在家做什么？
        -1-3 (p93): 美国专家教你预防感冒
        -1-4 (p93): 巧妙应对后遗症：恼人的咳嗽
        -1 (p94): 带你了解鹅口疮
        -1-1 (p95): 给你最好的日常调理方案
        -1-2 (p96): 必不可少的营养补充品
        -1 (p97): 甲状腺，我们人体里的“功臣”
        -1-1 (p98): 当甲状腺功能亮起红灯
        -1-2 (p99): 甲状腺功能亢进者不仅仅食欲惊人
        -1-3 (p100): 甲状腺癌症不可不妨
        -1 (p101): 当你的关节变成“天气预报”
        -1-1 (p103): 哮喘的自我康复简易方法
        -1-2 (p104): 红斑狼疮不是世界末日的代名词
        p5 (p107): Part5 兵马未动，粮草先行—超级食物让你的身体无坚不摧
        p5-1 (p108): 这些食物“定”要吃
        p5-1-1 (p108): 当西红柿变红，医生的脸就绿了
        p5-1-2 (p110): 大蒜：泥土里长出来的人参
        p5-1-3 (p111): 不喝绿茶的人有点“傻”
        -1 (p113): 寻找食物里的“铁”
        -1-1 (p114): 健康大厦“钙”起来
        -1-2 (p116): “镁”食可寻
        -1-3 (p117): 食物补锌，何必用药
        -1 (p119): 有机食品其实点儿也不“贵”
        -1-1 (p120): 选择最友善的脂肪
        -1-2 (p121): 能给你“健康”的热门食物
        -1 (p123): 做饭，仅仅有好厨艺就够了吗？
        -1-1 (p124): 烹饪守则：做饭之前先看看
        -1-2 (p124): 把胃交给别人把健康留在医院
        -1 (p126): 硝酸盐，今天你“吃”了多少？
        -1-1 (p127): 把我放久了，会转化为毒
        -1-2 (p128): 你会吃肉吗？
        p6 (p131): Part6 用最坚固的阵地防御外敌—打造强壮的免疫系统
        p6-1 (p132): 安定身心—包装属于你的超级身体
        p6-1-1 (p132): 眼睛是“健康”的窗户
        p6-1-2 (p133): 牙齿好了，什么都好
        p6-1-3 (p134): 为什么喉咙痛常骚挠你？
        p6-1-4 (p135): 别等年纪大了，再来埋怨自己的一身“老骨头”
        p6-1-5 (p137): 让心脏永远年轻的忠告
        p6-1-6 (p138): 淋巴：身体里的下水道
        p6-1-7 (p139): 肝脏是我们身体里最大的解毒工厂
        p6-1-8 (p140): 消化道的健康—保持好的饮食习惯最重要
        p6-1-9 (p141): 找出那些皮肤老化剂
        -1 (p143): 身体里的军队拒绝“养尊处优”
        -1-1 (p144): 巧补营养，筑牢身体的防线
        -1 (p146): 性—帮你重返年轻的一剂良药
        -1-1 (p147): 外在衰老诱因
        -1-2 (p148): 日常按摩—让你重返年轻
        -1-3 (p150): 不要“油炸”你的大脑
        -1 (p152): 征服高居女性癌症榜首的乳腺癌
        -1-1 (p154): 雌激素水平升高，你了解多少？
        -1-2 (p155): 避孕药：年龄加速器
        -1-3 (p156): 如何越过更年期这道坎？
        -1-4 (p158): 女性检查清单
        -1 (p159): 救救你的“膀胱先生”
        -1-1 (p160): 中年秃顶，真的摆“脱”不掉吗？
        -1-2 (p160): 前列腺也会发牢骚
        -1-3 (p161): “私处护理”：不是女人的专利
        -1-4 (p162): 纵欲的男人最愚蠢—解开精子的营养之谜
        -1-5 (p164): 男性检查清单
        p7 (p165): Part7 在不“和平”的世界里，过健康的生活
        p7-1 (p166): 我们“十面埋伏”的生活圈
        p7-1-1 (p166): 有烟的地方就会有“火”
        p7-1-2 (p167): 明天的明天，空气会变“毒气”吗？
        p7-1-3 (p168): 健康的水质离我们越来越远
        p7-1-4 (p169): 阳光和你的健康—晒多久最合适？
        -1 (p170): 你知道家里有多少毒吗？
        -1-1 (p171): 聪明主妇扫毒计划一箩筐
        -1-2 (p172): 清除毒素，植物巧帮忙
        -1 (p173): 刺激物，就在你身边
        -1-1 (p174): 别让干洗给你“洗”出一堆麻烦
        -1-2 (p175): 让人爱恨两重天的酒精
        -1-3 (p176): 熬夜伤你有多深
        -1 (p177): 早起的鸟儿不一定都有虫吃
        -1-1 (p178): 保持最佳的总睡眠时间是金科玉律
        -1-2 (p179): 当睡眠没有大驾光临的时候
        -1-3 (p180): 教你一夜好眠
        -1 (p182): 你的生活已经被电磁辐射包围了
        -1-1 (p184): 小心室内噪声
        -1-2 (p185): 选择适度的光
        -1 (p187): 为什么要运动
        -1-1 (p189): 看一看哪种运动适合你
        -1-2 (p190): 每天1万步，走出免疫力
        -1-3 (p192): 办公室里的“隐形健身”攻略
        -1-4 (p193): 运动亦有道，不是越多越好
        p8 (p195): Part8 病由心生—思维能力决定免疫力
        p8-1 (p196): 你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响
        p8-1-1 (p196): 思维方式决定你的健康状况
        p8-1-2 (p197): 高危疾病背后的刽子手
        p8-1-3 (p198): 放慢自己，安定你的免疫力
        -1 (p199): 莫拿生气赌健康
        -1-1 (p201): 让压力滚远一点
        -1-2 (p202): 今天，你又抑郁了吗？
        -1-3 (p204): 挖掘你身体里藏匿的弱点
        -1 (p205): 问问自己：要工作，还是要健康？
        -1-1 (p206): 是无病呻吟，还是有病硬撑
        -1-2 (p207): 请你为自己备一份“健康保险”
        -1 (p208): 剥开过去的“洋葱”
        -1-1 (p209): 给自己的心灵放个假
        -1-2 (p211): 做让你快乐的事情
        p9 (p213): 附录1：功能性健康评估量化调查问卷
        p10 (p218): 附录2：常见病的自愈疗法
        p11 (p220): 附录3：最佳免疫生活简易行动手册
        
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