“夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠。”这是唐代诗人白居易在《长恨歌》中描写唐明皇彻夜难眠的情景，也是很多“现代失眠人”的真实写照。彻夜难眠令人“痛苦”，服用安眠药又容易产生依赖性等副作用。人们常说，睡眠很重要，宁可不吃也要睡，但要做到从食物中得到睡眠更为佳，运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。

    首先要做好一日三餐进食量的分配比例，应按每个人的生活习惯而定。如果每晚11点左右睡觉 ......