北京普祥医院中医骨科宋宝欣主任医师指出：老年人的“颈、腰椎病和退行性膝关节病”等脊柱关节疾病，为什么会久治不愈或反复发作呢？这是由于老年人患颈、腰或关节病的因素多而复杂，正如“冰冻三尺非一日之寒”。很多人到老年才出现的慢性颈肩痛、腰腿痛或关节痛，与其早年的创伤、扭挫伤或劳损等外伤有密切关系。

    一.颈、腰椎病的病人如何选用卧具？

    宋宝欣主任要提醒大家注意两个方面：1.各种各样的枕头应使人枕起来非常舒适，脖子不吃力，这样最好。2.当感到平时睡觉用的枕头不合适的时候，并不是枕头有问题了，而是颈椎出了问题。因为人从小睡觉要枕枕头，一直在枕，从来没感觉到有任何不适感。突然有一天感觉自己落枕了或脖子疼了才埋怨枕头不好，这实际上是一种误解。同样，当感觉到自己一直睡觉的床铺软硬度不合适了，这是因为腰部出现了疾患。此时应按医生的方案诊治，明确疾病的性质和类型，选择卧具的基本要求是：

    枕头：

    1.高度：枕头不宜过高或过低，“切忌高枕无忧”，以顺应人体的生理曲度为好，一般讲，枕头高度以8-12cm为佳。

    2.硬度：枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定的硬度，符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。

    3.定期更换枕头：枕头应该每2年左右就更换一次；因为使用过久的枕头容易滋生霉菌或螨虫，这可不是定期晒晒太阳就可以解决的事，对于过敏或有呼吸道疾病的使用者，这可是影响睡眠质量好坏的无形因素。

    床：

    1.宜选用木板床，但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态 ......