请你测测你的脊柱是否健康
据统计，我国中老年人群有97%患有脊柱病；40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种疾病；而儿童脊柱侧弯症的发病率也高达25%以上。像久坐不动的长途车司机，长期上网的办公室职员，半躺在床上玩iPad、玩手机的年轻一族，写作业姿势不正确的学生都是脊柱亚健康的高发人群。如果不引起足够的重视，就有可能演变为各种脊柱病。
建议大家做个简单的自测，看看你的脊柱有没有侧弯，是否处于健康状态——
1.看一下：通过镜子看两肩是否等高；
2.查一下：平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致；
3.摸一下：盆骨左右两侧是否等高。
若上述有一项不一致，或头部总是不自觉地偏向一侧，或一条腿总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了；如果是儿童，经常歪着头、扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，也不健康了，家长应尽快带孩子到医院检查。
三九护颈操
捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松颈部的肌肉；
摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来，左右手各摩九下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环；
扳九下：用手指紧贴脖子后面用力往前拉，头往后仰形成对抗牵引，左右手轮换，各扳九下，可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。, http://www.100md.com
建议大家做个简单的自测，看看你的脊柱有没有侧弯，是否处于健康状态——
1.看一下：通过镜子看两肩是否等高；
2.查一下：平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致；
3.摸一下：盆骨左右两侧是否等高。
若上述有一项不一致，或头部总是不自觉地偏向一侧，或一条腿总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了；如果是儿童，经常歪着头、扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，也不健康了，家长应尽快带孩子到医院检查。
三九护颈操
捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松颈部的肌肉；
摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来，左右手各摩九下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环；
扳九下：用手指紧贴脖子后面用力往前拉，头往后仰形成对抗牵引，左右手轮换，各扳九下，可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。, http://www.100md.com