老人用什么样的枕头可预防落枕

http://www.100md.com 2015年1月15日 《新健康周刊》 20152

     人到老年以后身体机能逐渐的衰竭，惭渐的出现多种不适，有些老年朋友经常还会感到肩膀疼、脖子疼，还以为是年老了才会出现这种症状，其实这些症状很有可能是枕头惹的祸，也就是我们平时所说的“落枕”。那么，老年人适用什么样的枕头才能预防这些症状呢？

    生活中常用的枕头多数为扁形，但医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。成年人选择圆枕，一般以长45～55厘米、直径12-14厘米的为宜；杭芯埴充不要太满，约为枕头容量的80%即可，以利于调节高度。如果不习惯使用圆柱形的枕头，在使用扁形枕时，选择长约50厘米，竞约15～20厘米的枕头为宜。

    枕头最好有一定弹性，睡觉前，可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，使脊桂周围的肌肉得到充分放松，对肩部也不会造成压迫，从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。

    【预防】

    治病不如防病好。预防落杭并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。专家介绍，预防落枕首先要有个好枕头造型，例如枕头最好中间部分有凹型，承托颈部预防轻易滑落。

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