当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 信息
编号:12762663
初春时节老人保健注意五个禁忌
http://www.100md.com 2015年5月7日 新健康周刊 2015年第18期
     初春时节,早晚的温差还是很大的,气候变化多端,老年人稍有不慎,就有可能染上风寒。感冒是一种会折损老年人精神的疾病,所以在春天的时候一定要保健身体,做好春天的保健工作,为此,下文会介绍老年人春季保健的“五忌”,请做子女的多多留意了。

    一忌 睡眠过多

    春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。

    二忌 懒于活动

    春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

    三忌 衣着不当

    春天气候多变,忽寒忽暧。在一天中,气候也有朝暮凉、白昼暧、午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

    四忌 生冷食品

    在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。

    五忌 四处大串门

    春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。, 百拇医药


    参见:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 信息