所谓负荷，即是担负，或承担之意。也就是练拳者应意导加注内劲输送四梢，增加拥劲，促进发力。

    初学者应以“用意不用力”为原则，从松劲着手，画圆缠丝，排除身上僵劲，求达灵感。但若—味轻力画圆，内气不增，发劲不大，只能起到健身作用。若要探讨技击功夫，柔刚必须兼练。发劲练习需加负荷求达。

    拳论中讲：“打拳何尝不用气，不用气则全体何由运动……”太极拳的练气指的是丹田之气，先天自然之气。意导丹田劲，配合呼吸，内气发于四梢。太极拳讲的是有柔有刚，有轻有重。既要练习“四两拨千斤”，又要练习“浑身合下力千斤”。单纯强调一方面，就犯了片面性错误。

    推手双方功力相等，不容易发挥出技击功能，若力量、耐力、速度、灵敏、技巧等相差大了，太极的高级技巧就会显示出来。竞技推手时，力量欠缺，没有拥劲，丢失轴根，其他劲别就无从谈起。所谓拥劲，即是不顶抗，不丢偏，而力度总是随对方的力度而定。若对方力度特别大，没有内劲基础，搭手就会被推开，失去重心，便没有变招的可能，也就没有机会发人。如果得机得势，发人没有力度，既不能把人抛出，又不能击伤对方，只能惊吓对方罢了。其因，就是只练轻力，不求重力的缘故 ......