太极拳劲力理论：肢体力在太极拳运动技击中的作用(1)
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肢体力是肌肉收缩拉动骨骼，骨骼以关节为转轴，带动人的肢体运动而发出的一种机械力。那么太极拳运动技击中，人体所发的肢体力干什么去了?发挥了哪些作用?这是我们必须进一步研究和解决的问题。弄清这个问题，对正确认识传统劲力理论和指导练拳实践具有重要意义。具体来说，肢体力在太极拳运动技击中有以下作用。
一、支撑人体
运动生理学认为，人体骨骼借关节连接而成骨架，具有支撑人体站立或保持某种状态的作用。骨架支撑作用是由骨杠杆本身具有的坚硬性，以及骨关节本身的连接、稳定作用(如韧带有关节稳定作用等)决定的。但这种作用发挥有前提条件。过去我还在上学的时候，同寝室一个同学生病，两天没吃东西，我们背他到医院，放下来他软塌塌的，站不起来。他的关节、骨架完好无损，为什么站不起来?原因是，骨架、关节的支撑作用必须以肌肉收缩发力为前提条件。他站不起来是因为两天没吃东西，体内缺乏能量，肌肉或肢体发不出一定的力量。
骨架支撑作用是骨骼、关节、肌肉相互作用的结果。肌力或由肌力转化而成的肢体力是其中的能动性要素。人体之所以能保持站立或某特定动作状态，均是附着在骨骼或关节上的肌肉收缩发力，并对其进行调节或稳定的结果。
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太极拳运动技击中，要求始终“立身中正”，即保持头和躯干的正直，需要躯干发出部位肢体力来进行调节，减少脊椎弯曲度。为此，需要肢体向上发出顶劲，向下发出塌腰劲，将脊椎向上下两个方向拉扯，从而在弯曲度较大的胸椎和腰椎部位，分别形成向前、向后的两个张力，减小脊椎弯曲度(如图1所示)。还有肢体发的含胸劲、拔背劲、顶腰劲等对减少躯干弯曲度，也发挥了不可或缺的作用。另外，太极拳要求在屈膝等状态下进行，也需要下肢肌肉发一定量的张力，才能支撑躯干、上肢和头部重量。下肢的弯曲度越大，下肢肌肉需要发出的张力就越大。
所以，在太极拳运动技击中，首先需要肢体发出部分力量调整或支撑好肢体，使其处于“立身中正”、屈膝等状态，进而再发出另外一些肢体力，去发挥其他作用。
二、拉动肢体运动
在太极拳运动技击中，肢体除发出部分力量来支撑人体外，还要发出一部分力量来拉动肢体运动。肢体不断地进行着屈和伸、内收和外展、内旋和外旋等交替轮回运动，都是以肌肉收缩为动力、以骨为杠杆、关节为转轴而实现的。肌肉不收缩发力，肢体就动不了。
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三、推动人体位移
物理力学知识告诉我们，物体要发生位移，必然有一个外力作用于物体上。人体要发生位移也是如此。
人体从自然站立状态拟迈右腿向前运动时，首先是左脚稍作弯曲，人体重心线逐渐移到左腿上(如图2所示)，随即提起右脚向前迈步(如图3所示)，脚跟先着地(如图4所示)。这时(图4状态)重心线仍在右腿上，人体重量主要靠左腿支撑。
随即右脚掌下塌，同时左腿发出蹬力，推动脚底作用点由脚跟前移至前脚掌部位(如图5所示)。此过程，先是脚跟作用发出蹬力，地面同时产生蹬力反作用力，这个力可分解为竖直向上的支撑力和水平向前的摩擦力，分别克服该点承受的重力和推动脚跟离地。同理，由图5至图6，脚前掌作用点发出的蹬力产生的反作用力，它的分力，同样分别克服该点重力和推动脚前掌前移，最后离开地面向前迈步(如图6所示)。
由此可知，人体发生位移，主要是由于腿发出蹬力后，地面同时产生蹬力反作用力，这个力分解成竖直向上的支撑力和水平向前的摩擦力，分别克服人体力量和推动脚底作用点前移，最后离开地面。下肢不发出蹬力就无所谓人体位移。
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太极拳运动技击中各种位移动作，其基本力学原理同上。只不过蹬力与水平面的夹角不同、位移情况不同而已。如蹬力与水平面夹角呈90°，并以爆发力的形式发力，此时蹬力效果是推动人体竖立向上跳跃。
四、保持重心稳定或人体平衡
一般来说，人体重心的水平位置在两臂下垂的对称站立姿势中位于第1至第5骶椎之间，略高于髋关节的额状轴；它的左右位置，在接近人体正中面内，稍偏向右；它的前后位置；在骶骨和耻骨之间。由于个人的体型不同，身体各部分质量大小不一，其重心位置也约有差异。另外，同一个人，由于受肢体动作变化，以及呼吸和血液循环等因素影响，其重心位置也不是固定的，而是随之变化的。
在太极拳运动技击中，人体的稳定性与重心有很大关系。
首先，从竖直方向看。我们以自然屈膝站立为参照，重心离地面的高度越高，人体的稳定性越差；反之则稳定性越强。但在太极拳运动技击状态中，不是重心越低越好，重心过低，下肢承受的力量过大，会造成能量消耗大和下肢动作转换不灵。太极拳讲究无过不及，重心最好能掌握在双脚自然弯曲的中架状态下，这样便于兼顾人体稳定及动作转换。为长功夫练低架是另一回事。
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其次，从水平上看，重心在水平面运动，要保持人体稳定，有一个有效范围(如图所示)。这个有较范围要求，重心线水平移动时，要保持在脚底作用点(或脚底作用点与其他肢体部位地面作用点)依次连线所构成的几何图形面积内(如图7～8所示)，超过这个范围，人体则要发生位移而打破旧平衡，建立新平衡。
如金鸡独立时，重心线水平移动的范围，应保持在独立脚底作用点连线所构成的平面图形内，这个图形大体上与脚底的形态相似(如图7所示)，否则会失去稳定平衡。因为，在这个范围内，当重心线位于图形中点(涌泉穴位置)时，人体最稳定；当重心线由中点向外，并在图形内发生偏移时，可以通过脚底各作用点发出平衡力调节。如当重心向前偏移时；可在前脚掌作用点处发力阻止偏移趋势，把重心线控制在有效范围内等。当重心线偏移出有效范围，脚底各作用点(根据脚底不同部位，在克服不稳定趋势中发挥的作用不同，脚底作用点大至可分为田大区城，如图7所示)发多大的平衡力也不起作用，人体因而失去平衡。
处于弓步状态，人体平衡有效范围，如图8所示，人体重心线超出这个范围，同样也会失去稳定平衡。
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在太极拳运动技击中，由于内、外力的作用，重心上下起伏和前后左右摆幅过大的不稳定趋势客观存在，必须发出部分肢体力以克服不稳定趋势，将人体重心控制在人体稳定平衡有效范围内，才能确保重心稳定或人体平衡，增强运动技击中人体的稳定平衡性。
五、防守或化解对手攻击
太极拳运动技击中，举手投足，均包含着技击含义，即攻防含义，而不是单纯的健身或艺术动作。因此需要肢体发出攻击和防守力量加以保障。肢体做防守动作，肌体发出的力量，除推动肢体运动所需要的肌体力量外，还需要发出另一部分力量去防守或化解来力。
太极拳界有的人认为，防守中不需要
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