原地活步(24式)太极剑

http://www.100md.com 2005年2月1日 《中华武术》2005年第2期

     预备、起势

    ①身体自然直立，悬顶(头微上顶)，竖项，沉肩垂肘，提胸拔背，下颏微内收，敛臀收腹，两脚跟相触，脚尖稍外撇；两臂垂于体两侧，左手持剑，剑与身体稍拉开距离，剑身竖直，剑尖向上，剑身不要触及胳膊，右手成剑指；全身放松，呼吸自然，精神集中；眼平视前方(胸向南)(图1)。

    ②身体重心(以下简写重心)移于右腿，然后左脚慢慢提离地面(先提脚跟，后全脚提起，脚尖不擦地即可)慢慢向左分开约半步，先脚前掌着地，然后全脚慢慢踏实，重心移至两腿间，两脚站立与肩同宽。接着两臂慢慢向前平举；眼平视前方(胸向南)(图2)。

    第一段

    (一)并步点剑

    ①两臂向前平举时，剑把和剑指领先(不要屈腕)，剑把与剑指举至高与肩平，沉肩，肘微屈沉，两手心均向下，两手相距与肩同宽(剑在左臂下，剑身稍向下倾斜)；眼平视前方(胸向南)(副图2)。

    ②上体稍右转，重心移至右腿，屈膝坐胯(坐身)，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，成左丁虚步；同时，右手剑指(臂外旋)向左、向下，经腹前向右、向上画圆至体右侧偏后方，手心斜向上(肘微屈)；左手持剑把，臂先外旋后内旋，向上、向右、向下画弧至右前臂内侧，手心向下，剑尖斜向左下方；眼看右剑指(胸向南偏西)(图3)。

    ③上体左转，左脚向左前方上步，屈膝成左弓步 ......