武术的击法有四种，一般称为四击，即踢、打、摔、拿。擒拿是四击中的一种方法。擒拿，即通过拿法将对方擒住，擒和拿是不能脱离的，但在某种场合下，只用拿法，是拿其一点制其全身，反其关节，伤其筋骨。按照人的生理构造特点，各关节的生长发展带有一定的规律特点，有一定的活动范围，各关节的旋转、伸展也有一定的方向和限度，若超过限度就会扭伤，包括抓拿对方筋肉空隙的拿筋法和捏拿对方穴位的拿穴法。例如颈部，向左或向右最大只能转900，要转一百几十度是不可能的，但用上拿法硬使头部转一百几十度，颈部关节则必为扭伤，被拿者为了不受伤，随拿法方向进行自我保护性的转体，因转体被惯力摔倒而被擒住。这就是使关节超过生理限度的拿法，深潜着对抗技击涵意，所以采用擒拿方法必须从根本学起和练习。欲拿骨，须知关节活动的限度和影响肌肉发力的关节角度。欲拿筋，须知筋肉的结构。欲拿穴，须知经络走向和穴位位置。历代拳家在练习和运用擒拿法的实践中，逐步积累和传承着认识人体结构的知识。在中国古代，由于受礼教束缚，解剖尸体虽早有记载，但甚微，几乎没有以解剖运动器官(骨、关节及肌肉)来认识其功能的。当擒拿法发展至明代，出现了擅长擒拿的鹰爪王(姓王)、唐养吾等名手时，各拳家结合已有的人体结构认识不断完善并总结出三十六破、七十二拿等。现今随着运动生物力学、运动生理解剖学的发展，擒拿法的技术理论不断完善和发展。

    擒拿术的种类繁多，总的说来有三十六破七十二拿，也有六把总拿三把金丝之说。但细研究起来不只是七十二拿。不管有多少种，在具体动作上都是大同小异。有的方法用劲不同，但总的都不脱离拿法的基本动作。

    “擒”与“拿”二字并用互交生效，从训练角度来用必分二节 ......