能、改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于锻炼而得来的心律减慢，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，提高了心脏的工作能力。练拳时，周身放松，使微循环功能加强，促进了组织对氧的利用率。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加呼吸功能和肺活量。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果。

    第三，太极拳锻炼能强健肌肉，畅通经络。太极拳的运动方式是一动无有不动，从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。从经络学角度来看，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病；和则气血流畅而强身延年。太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”“气宜鼓荡、气遍身躯”，这种系统的运气方法符合经络学说的道理，也是其他拳法和体育运动中少有的。

    陈式太极拳顺逆缠丝的螺旋运动，以及上下相随、内外结合、快慢相间、节节贯串等运动，都融为一体，使人体从脏腑组织到肌体组织，都得到活动和锻炼。螺旋缠丝是陈式太极拳的精华，内劲走螺旋，外形走弧线，这种缠绕的最大作用就是促进气血循环，血气越流越旺，能减少、预防疾病。

    正常情况下，我的脉搏为58～60下。美国哈佛大学医学院心脏病研究中心的专家正在和我们一起研究太极拳对心脏病的治疗作用 ......