在众多的拳术中最有保健价值的首选太极拳。目前，此拳已被田麦久教授列为“中华绵缓健身运动”的主体。这个体系是从人体科学的角度进行研究的，以养为主，养练结合，通过慢速度、小负荷、轻意识的身心协调活动，实现顺应自然的恬淡闲静的心理状态，达到长寿的目标。来自这方面的研究报告比较多，现列举几例加以说明。

    太极拳健身的一般原理

    依据太极拳原理，人长寿要“顺应自然”“虚静守丹”。在不少拳种中都有类似的要求，但在激烈的对抗和运动过程中真正达到要求的却很少。从某种意义上讲，太极拳更符合这一要求。古人云：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之都契也。演练太极拳正是在悠闲自得、静心寡欲的基础上完成的。另外，太极拳从创立起就与道家有着密切关系，二者都十分重视“养”。道家有“忘物以养心，忘情以养性，忘境以养神，忘色以养精 ......