械方法的正确，并与身法协调统一。

    长拳、南拳、太极拳三个教练组又分别细致地制定出了适合本项目的实施方案，从阶段训练计划到周训练计划，细致到每一课，都有详细的教案。

    在专项体能训练方面，冬训突破了以往单调的传统式训练模式，根据项目特点，结合规则要求，切合实际地采取了灵活多变的做法。比如“桩功”练习，套路队在继承传统“固定桩功”的基础上，主要突出“活桩功”练习来提高运动员的下肢力量和控制能力。长拳组选择了八段少年规定拳，南拳组利用原地和行进间桩功，太极拳组则利用连续10种以上42式太极拳中的组合，期间穿插难度动作……通过这些形式和手段来提高运动员的专项体能，磨练队员的意志，同时也达到了规范动作规格的作用。

    在专项基本功、基本技术训练方面，通过初级套路、规定套路进行组合练习，发现问题，及时纠正，强化规格与方法，提高基本动作的准确性。南拳组还利用互相学习各地各种手型、步型，达到资源共享，进一步充实了南拳独具特色的手和步型。

    为全面了解运动员的能力水平，贴近实战，提高比赛能力，各组在集训后期进行了整套训练。一方面提高整体演练技巧，细化节奏处理，强化整体水平，通过整套练习所发现的问题，重新回炉，逐一解决。

    与以往训练不同的是，此次冬训，教练竟然要求各组学习其他形式或项目的套路。这样做不仅调剂了运动员的紧张训练 ......