只是为了健身，强调大松大柔是对的，但如果是为了技击，就要强调“上弦”。所谓“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。拿“松肩”来说，要先“裹肩”后“松肩”。“塌腰”也先“束腰”后“塌腰”。先裹后松，先束后塌，这都是辩证的。如果一味松，岂能发劲呢?当代太极名师王培生说：“‘弓’要用时先要上弦，这在练拳也是一样，必须‘上着弦’，不能尽量放松，否则就没有弹性了。”陈、武两家的太极拳也有“一身备五弓”的说法，所以对“用意不用力”这句话要具体分析，这里所说的“力”是指拙力、死力，而“上弦”所用的力是活力、巧力。练套路的目的，是为了疏通体内的劲路，伸劲拔骨，“节节贯通”，以便内劲能快速传递。

    最后，要有名师指导。太极拳历代师承强调“口授身传”。《十三势歌诀》说：“入门引路须口授，功夫无息法自修。”没有良师的教导，是很难入门的。在武术史上不乏从师艰难的故事。同样的一招一式，有多种练法，有多种要求，有一些难以言传的“规矩”，这些“规矩”一定要靠师傅口授身传。特别进入推手和散打阶段，更是离不开师傅的指导了。古往今来，学拳千千万万，但能入门的却寥寥无几，其原因之一，是因为没有良师的引导。

    太极拳的内劲在和人推手或散手时 ......