团滚疗法治腰背痛有奇功

http://www.100md.com 2006年9月1日 《中华武术》 2006年第9期

     腰背痛是老年人的一种常见病症。引起这种病的原因很多，如：长期弯腰工作，腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；老年人脊柱骨质增生，压迫了周围神经；腰背部受到风寒潮湿，引起了风湿性疼痛；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。

    经常腰背痛的人，通过吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法，却可以收到意想不到的效果。具体方法是：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30-50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次，一般坚持滚动2-3周，腰背痛即可治愈。

    屈膝团滚疗法为何对腰背痛有这样好的治疗效果呢?这是因为屈膝抱腿时身体呈圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，肌纤维拉长，血管扩张，血液循环旺盛，运送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵抗力增强，牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部功能，而使腰背痛的症状逐渐减轻乃至消失。

    屈膝团滚疗法简单易行，疗效可靠，没有任何副作用，有腰背痛的老年朋友不妨试试。

    责任编辑 龚建新, http://www.100md.com(梁 栋)

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