秋季锻炼有定则
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时下，又到了天高气爽的秋季，正是健身的好季节。可是，你知道吗?健身也有“定则”，锻炼须讲究科学，否则，轻则达不到目的，重则伤身劳体。为此，“秋练”须注意以下几点。
一、要因人而异。不可否认，秋季积极锻炼身体，对提高健康水平，增强抗病能力具有重要作用。但也不能一概而论，要根据每个人的身体健康情况选择适当的锻炼方式。比如，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，中青年人比较适合登山运动，但高血压、冠心病等患者最好不要进行登山运动，以防产生不测，可采取散步、打太极拳等方式运动；洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵御力，冷水浴比较适合18～50岁的人群，但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。总之，运动要因人而异，每个人可根据天气情况和自身状况采取适当的方式运动。
二、要做好充分的准备活动。这是确保“秋练”效果的前提。秋季气温相对较低，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，而神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，这种情况极易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等 ......
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