太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢?

    1、练内劲

    内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲，内劲其实不内。套路系单人独练，不与外界发生力的作用，对外不显力，那么，套路意义上的内劲又是怎么一回事呢?

    力是物体对物体的作用，单个物体不存在力的作用。套路虽为单人独练，然自身肢体各部位之间却要发生牵拉挤压等相互作用，有作用就产生力，是内力。套路练习通过特定规则将内力升华转变成内劲，这种内劲名符其实，发生在拳手体内。

    怎么练呢?

    松、慢、用意不用力。做个比较——全身肌肉特意紧张用力和放松肢体站桩。很明显，特意紧张用力时反而觉轻漂无力，放松无力却反有沉稳有力之感。有却是无，无却生有，放松产生内劲。这种情况下的内劲可以说是一种自我感觉、自我体验。松，能体验到肢体的自重，负担着有感觉的自重走架运转，体内必然要产生托起自重的反作用过程。一压一托，一上一下便有了有力的感觉。慢，能沉稳能静心敛神，会从容察知体内各部间在走架运转时的相互作用，使矛盾力的感觉更明显。不用力而用意，能加强肢体在走架运转时的内劲体认。

    疾跑时，一往直前义无反顾，“行进”“位移”意识极强 ......