太极拳《打手歌》说：“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。”王宗岳《太极拳论》说：“察‘四两拨千斤’之句，显非力胜。”四两何以能拨千斤?其中自有科学道理。

    1、力的方向——顺势。凡是对方先出手攻击，就以圆圈随着对方的来势，接定对方的劲路，加以引导，引出对方实劲，及时加力以产生更大的叠加力，迫使对方身体移动或摔倒。

    2、力的作用时间——延长。太极拳主张以较小的力作用较长的时间，一出手就有意识地粘住对方身体，通过旋转，利用“长劲”不间断地加力，以延长力的作用时间，F△t=m△v，动量m△v增大。其中质量m是常数，结果速度增大，在对方重心偏移的瞬间，充分利用其惯性再随机发放。

    3、力的作用点——机势并得的落点。“舍己从人”探清对方劲路虚实，正确选择落点，利用旋转弹性力，或利用反作用力，以求“牵动四两拨千斤”。例如，当对方从上进攻时，可攻其底部，断其作用力支撑点，则其上部攻击力成无源之水。

    太极拳之四两拨千斤靠的是“外在的动态功法、内在的劲气运行和道家内气的周天循环”。太极拳以丹道功夫发劲，神聚气敛，内外相合，威力惊人。很多太极拳名家如杨澄甫、杨少侯、陈发科等，在晚年与人推手时，尽管年龄和外壮方面不占优势，但靠强大的内劲和高超的技巧，一接手便把对方抛出，或者令对方没有反抗能力。

    要获得“四两拨千斤”的高深功力，须内外兼修，内练丹道功夫，外练动态功法，内练与外练相互作用，相互渗透，两条主线同时贯穿于太极功夫的各个阶段。内外相合之关键、之结合点在于“中正、松沉和圆裆”。

    一、“中正、松沉和圆裆”是练习所有太极功夫的基本要求 ......