无论你是白领阶层、工薪一族，还是家庭主妇，每天，我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体，即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不妨利用起来做做下面的运动。

    一、手腕操

    第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。 第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

    二、头部操

    上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3-5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5-10次 ......