练习拳术套路，都要经过一个由生到熟、由熟到巧的循序渐进过程。应理、法、术、功并学同练，必知必懂三项要义，就是练“形”明劲功夫的要义，练“法”暗劲功夫的要义，练“功”灵劲功夫的要义。每项要义理法技艺层次不同，练习侧重点及要领也有所区别。拳学之道，古至今来，自有真传正脉，初学必先授之以形，续而授之以理，形中寓法，法中见术，术中得功。拳学之道，当知其理而明其法，行真宗正途，不可为旁门所惑，得师真传当踏实习练，不可这山望着那山高，门未进略得一二，即东抓西找或不辞而去，此种人终生一事无成。

    第一要义：练形体的明劲基础功夫。所谓练“形”，就是对拳术套路的每招每式，外型姿势动作的正确练习。这一阶段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要领弄清楚，按照逐式要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练习。这时期练习速度不可贪快。对初学者来说先求‘形似’，每个动作都要干净利落，不拖泥带水。上中下三盘要密切地配合，以熟练为主，然后向‘神足’方面下功夫，练时体现出本门派拳术的特性、特点和风格。中华武术流派众多，所有流派向精深发展时无不重视“内功”，也就是精气神的修炼。

    拳种的特性不同，演练的要领也必然不同。这种练法术语叫做明劲功夫。练“形”应注意以下几点。

    (一)身形端正。古人言，人的头在上像天，头正全身之气可通矣 ......