练功要诀
本人年届八十有二。练功至今，总结八个字，即“顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺”，也可称为“练功八法”。兹分述如后。
顶字诀“头上顶”，有冲天之雄；“手外顶”，有推山之势；“舌上顶”，有吼狮舌象之概(也就是同道人常说的“舌顶上腭”)。
扣字诀 “肩扣”，则气力到肘；“掌扣”，则气力到手；“指扣”，则周身力厚。
圆字诀“背脊圆”，则气力推身；“前胸圆”，则两手力全；“虎口圆”，则勇猛外宣。
毒字诀 “心毒”，如怒猓扑鼠；“眼毒”，如饥鹰观兔；“手毒”，如扑羊饿虎。
抱字诀“丹田抱气”，气不外散；“胆量抱身”，临机不变；“两肘抱胁”，出手不乱。
垂字诀“气下垂”，则气贯丹田；“肩下垂”，则力催肘前；“肘下垂”，则两肱自圆。
曲字诀“肱曲”，则力富；“股曲”，则力凑；腕曲，则力厚。
挺字诀 “挺颈”，则神贯头顶；“挺腰”，则力达四捎；“挺膝”，则气恬神逸。
以上八个字也是我中华武术的精髓所在
“内三合”与“外三合”，以及手眼身法与精神气力会合为一体。
内三合心与意合，意与气合，气与力合。
外三合手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。
责任编辑 龚建新, 百拇医药(何桐森)
顶字诀“头上顶”，有冲天之雄；“手外顶”，有推山之势；“舌上顶”，有吼狮舌象之概(也就是同道人常说的“舌顶上腭”)。
扣字诀 “肩扣”，则气力到肘；“掌扣”，则气力到手；“指扣”，则周身力厚。
圆字诀“背脊圆”，则气力推身；“前胸圆”，则两手力全；“虎口圆”，则勇猛外宣。
毒字诀 “心毒”，如怒猓扑鼠；“眼毒”，如饥鹰观兔；“手毒”，如扑羊饿虎。
抱字诀“丹田抱气”，气不外散；“胆量抱身”，临机不变；“两肘抱胁”，出手不乱。
垂字诀“气下垂”，则气贯丹田；“肩下垂”，则力催肘前；“肘下垂”，则两肱自圆。
曲字诀“肱曲”，则力富；“股曲”，则力凑；腕曲，则力厚。
挺字诀 “挺颈”，则神贯头顶；“挺腰”，则力达四捎；“挺膝”，则气恬神逸。
以上八个字也是我中华武术的精髓所在
“内三合”与“外三合”，以及手眼身法与精神气力会合为一体。
内三合心与意合，意与气合，气与力合。
外三合手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。
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