上步要迅速有力，步幅要适度放大。第三，在上述两项基本技术掌握熟练的基础上，可进行下一步的练习，即上三步转身后，利用惯性做向左转体——摆臂——转头——抬起右腿——左腿蹬地后腾空。上述5个动作要迅速、连贯、有力、协调、灵敏。

    北京市赵杰成来信：

    从去年贵刊开始连载《少林大金岁拳》，我就跟着自学。现在套路连载完了，开始连功法。请问，在学习少林大金刚拳中，这些功法练习在整个训练中占多大的比重？练多长时间为好？

    秦庆丰答：练习少林大金刚拳，从训练竞赛的角度讲，练习的速度一般掌握在1分45秒到2分钟，速度较陕。一般在日常的练习时，可掌握在2～3分钟，速度为中速。中老年武术爱好者练习时，时间可掌握在3分钟以上。其中功法的练习应安排在拳术套路之前进行，如果每天同时训练功法和套路，建议各占二分之一的时间。还可以根据自己的具体情况，把功法和套路分开练习，一天练功法 ......