懒扎衣是孙式太极拳中的母式，其他各式都是由它演变来的。先岳父陈健侯先生是孙禄堂宗师的弟子，他留给我们两种懒扎衣。第一种是孙氏三十六手太极拳中的懒扎衣，还有一种是“九手”中的懒扎衣。孙氏三十六手太极拳是孙禄堂宗师亲传的，属于高层次的技击套路。“九手”是陈健侯为子女健身而自编的“套路”，属于健身套路。两种拳势在动作上有异同之处。

    先看“九手”中的懒扎衣

    动作一

    两手挑举接“起势”，身体重心落于两脚跟之间，尾闾正中，身体松沉，两臂屈肘向上方缓缓举起，至大拇指与心口相平(不是与肩平)，两手似抱球状。(图1)

    动作二

    屈膝下捋 两腿缓缓弯曲，重心逐渐向右脚移去，左脚跟随身体下降徐徐提起，同时两掌下捋于腹前，目视前方。(图2)

    动作三

    跟步出手 前势不停，身体下沉，两手上提画弧，至胸前后向前推出，与肩平，两臂似屈非屈，两手变成字手，即拇指向前，食指下垂，中指平举，无名指环起，小指勾起；同时，左脚向前迈步，右脚跟步，成丁八步。(图3)

    动作四

    转体摆掌 以左足跟、右足尖为轴，身躯向右旋转135°，即面由东南向西。这时两手随身躯旋转，原字手变成右阴阳手，即右手在前，手心朝上；左手在后(约离开右手根一二寸) ......