冬日“烤太阳”
有朋友从丽江归,告诉我那里的天湛蓝湛蓝,那里的阳光慵懒得可爱。光影下的妇孺们闲聊嬉戏,煞是悠哉。一眼望去个个脸膛红润,眼神奕奕,诱倒了远道而来的都市客。上苍眷顾偏远的小城,给了人们天然大礼——“烤太阳”。
当地人说的烤太阳就是晒太阳,它可以追溯到远古时期。那时人们“日出而作,日落而息”,在劳作中享受光照的温暖,增强肢体的健壮。甚至有人想把“烤太阳”作为厚礼敬献给君王。古书《列子》就有一段“献曝”(古人把烤太阳称为曝)的记载。
《黄帝内经》关于冬日养身的箴言便是“早卧晚起,必得阳光”。冬天日短夜长,我们要等到太阳升起后再起身,不要轻易扰动阳气;还要适当增加室外活动,从缕缕阳光中尽情吸取能量,这正是烤太阳的真谛。
日光中的紫外线能促进皮肤内维生素D的合成,有利骨骼的发育与健康。如果人体缺乏日照和户外运动等,就会形成体内维生素D水平过低,影响肠道对钙的吸收,抑制骨细胞的活性,极易造成儿童骨骼生长缓慢、中老年人骨质疏松等状况。
现在,城市的大楼越造越高,隆冬的太阳弥显珍贵。而对独生宝宝的过度溺爱,宅男宅女们的蜗居状态以及老年人孵空调取暖等生活方式,使日照少、运动少成了人体吸收钙的二道屏障。故而,多些室外活动,适时日光浴很有必要。
烤太阳也是有讲究的,冬季应直接在阳光下,取背姿为好。人的背部密布着几十个与人体息息相关的经络和穴位,如统领全身氧气的督脉、充满活力的足太阳经等。阳光的照射不仅能加强人体的钙吸收,还有刺激穴位、疏通经络、促进气血舒畅,可以达到强筋骨、壮体魄的健身效果,也有利儿童的健康成长。让我们走进自然,拥抱阳光。, 百拇医药
当地人说的烤太阳就是晒太阳,它可以追溯到远古时期。那时人们“日出而作,日落而息”,在劳作中享受光照的温暖,增强肢体的健壮。甚至有人想把“烤太阳”作为厚礼敬献给君王。古书《列子》就有一段“献曝”(古人把烤太阳称为曝)的记载。
《黄帝内经》关于冬日养身的箴言便是“早卧晚起,必得阳光”。冬天日短夜长,我们要等到太阳升起后再起身,不要轻易扰动阳气;还要适当增加室外活动,从缕缕阳光中尽情吸取能量,这正是烤太阳的真谛。
日光中的紫外线能促进皮肤内维生素D的合成,有利骨骼的发育与健康。如果人体缺乏日照和户外运动等,就会形成体内维生素D水平过低,影响肠道对钙的吸收,抑制骨细胞的活性,极易造成儿童骨骼生长缓慢、中老年人骨质疏松等状况。
现在,城市的大楼越造越高,隆冬的太阳弥显珍贵。而对独生宝宝的过度溺爱,宅男宅女们的蜗居状态以及老年人孵空调取暖等生活方式,使日照少、运动少成了人体吸收钙的二道屏障。故而,多些室外活动,适时日光浴很有必要。
烤太阳也是有讲究的,冬季应直接在阳光下,取背姿为好。人的背部密布着几十个与人体息息相关的经络和穴位,如统领全身氧气的督脉、充满活力的足太阳经等。阳光的照射不仅能加强人体的钙吸收,还有刺激穴位、疏通经络、促进气血舒畅,可以达到强筋骨、壮体魄的健身效果,也有利儿童的健康成长。让我们走进自然,拥抱阳光。, 百拇医药