男人吃啥能优化精子质量？
镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，其中的佼佼者则当属紫菜。
专家建议：上文推荐的各类食物对处于亚健康的男性来说，都是非常有益的。食物结构是排在运动之前，可以改变一个人身体状况的重要元素。普通备孕期的夫妻完全可以参照执行。但是在已经有少精、弱精的男性身上，食物对精子的改善只能起辅助作用。轻度的少精、弱精，可以找到深层原因，通过饮食结构、改变不良习惯等逐步改善。比如烟酒过度、放射性照射、高温环境等，生活习惯和环境因素对生殖的影响，视时间长短和程度轻重而定。长期使用雄激素，服用磺胺类药、呋喃坦啶等药物导致的少弱精，需要在治疗疾病的基础上再考虑生育。而前列腺炎、睾丸炎等感染性因素导致的少、弱精，一定要治疗原发病。
(男科 副主任医师 吴良云), 百拇医药
专家建议：上文推荐的各类食物对处于亚健康的男性来说，都是非常有益的。食物结构是排在运动之前，可以改变一个人身体状况的重要元素。普通备孕期的夫妻完全可以参照执行。但是在已经有少精、弱精的男性身上，食物对精子的改善只能起辅助作用。轻度的少精、弱精，可以找到深层原因，通过饮食结构、改变不良习惯等逐步改善。比如烟酒过度、放射性照射、高温环境等，生活习惯和环境因素对生殖的影响，视时间长短和程度轻重而定。长期使用雄激素，服用磺胺类药、呋喃坦啶等药物导致的少弱精，需要在治疗疾病的基础上再考虑生育。而前列腺炎、睾丸炎等感染性因素导致的少、弱精，一定要治疗原发病。
(男科 副主任医师 吴良云), 百拇医药