达达问：受伤后冷敷和热敷有什么诀窍？

    结论：冷敷和热敷目的不同，作用不同，因此不可乱敷。通常来讲，一般在受到损伤后72小时之内适宜冷敷，超过72小时可采用热敷治疗。

    王宇轩答：冷敷与热敷是缓解运动损伤后局部肿痛的常用手段，但不少人对此一知半解。其实，这两种方法作用原理是不同的，适用的时机和目的也有区别，对损伤的恢复所起的作用也是大相径庭。

    冷敷的主要目的是通过冷传导除去损伤部位的热能，从而促进治疗效果。简单地说，通过单纯冷敷即可以使机体产生很多生理效应，包括减少损伤部位的血流、水肿、出血，降低细胞代谢率及组织缺氧和酶的活性，减小组织的损伤。通过降低神经传导速度和缓解肌肉痉挛，提高痛阈和对疼痛的耐受性。

    冷敷疗法随着方式、持续时间和频率的不同而不同。目前有许多冷敷方法治疗骨骼肌肉损伤，有冰袋，有电动持续冷疗仪。正确的冷敷方法是：使用冰水混合物隔着毛巾放在损伤的部位，持续时间一般为15-20分钟(每天2-4次)，或每2小时冷敷45分钟。

    热敷的作用正相反，它能使局部体温升高，扩张血管；促进局部血液循环，增加身体代谢率，促进炎症吸收；消除组织水肿，恢复韧带肌肉弹性；缓解疼痛减少肌肉痉挛 ......