长途旅行,身体零负担
悠长假期到来,满怀期待地踏上旅途,可是车厢和机舱的窄小空间和二手空气往往令人头晕脑胀、浑身乏力。如果一些小准备就能轻松击败旅途中的健康威胁,我们何乐不为呢?
苏打水——登机胃部不胀气
有的人坐飞机没有丝毫不适,而有的人却每次都胃部胀气难受,难道这就是“上天不公平”?先别叹气,这只不过是不同体质的关系。通常来说,酸性体质的人比较容易遇到这类状况。改善的方法是在上机之前喝一杯苏打水,因为苏打水属于碱性,可中和体内的胃酸,从而达到预防胀气的效果。登机前喝一杯苏打水,还可预防晕机。另外,在登机之前吃苹果或者飞行时向空姐要一杯苹果汁,对缓解胀气也很有帮助。
服VC——不再晕车犯恶心
容易晕车的人每次在路上总要折腾一番,旅行成了一种受罪。虽然服用乘晕宁是一种比较有效的方法,但绝不是唯一的有效方法。登机前服用500毫克的维生素C就能有效防“晕”。此外,无论是乘车还是乘机,之前不要吃得过饱,那样在车子、飞机开动时会引起恶心、呕吐,还会加重心脏和血液循环的负担。
若是坐飞机,应该少吃甜食和多纤维食物,以及容易产生气体的食物,因为人体在5000米高空时,体内气体较地面时增加两倍,进食此类食物会加重胸闷腹胀的感觉。另外,购票时可申请靠近通道的座位,这样可以随时到通道口散步,以尽可能维持血压正常。
换坐姿——远离“经济舱综合症”
有些人路上总觉得座位不舒服,也不知是时间太长的缘故还是心理作用。其实,这不仅是心理作用,也是一种生理反应。在狭小封闭的机舱或车厢内,长时间缺乏活动引起血液回流不顺畅,造成静脉血管内出现微小血栓,由大腿部位渐渐扩至心肺部位,引起呼吸困难、晕眩、胸闷、腿脚肿胀、肢体麻痹等症状,这就是常说的“经济舱综合症”。可是又不能人人都坐豪华舱,怎么办?既然不能改变座位,就改变你的坐姿吧。首先不要抱肘而坐,也不要蜷缩成团,因为这类姿势会影响呼吸,身体也得不到放松;其次飞机起飞后,及时调整座椅靠背,并在座椅靠背上放一个小靠枕或软垫支撑腰部,头枕在靠背上,稍向后仰,做深呼吸练习。如果没有软垫,可以向空姐要一块毛毯折起来代替。
在车厢或飞机舱内,每隔一两个小时就站起来稍微走动一下,对远离“经济舱综合症”也大有好处。此时,矿泉水相对来说是最好的饮品,它能帮助补充水分,使输入脑部的氧气量增加48%,饮水后人的血量增加,有助于身体内的血液顺畅循环,自然远离“经济舱综合症”;反之,碳酸类饮品会使身体聚集热气,酒精饮料则会引起脱水使血液变粘稠,加重不适感。
晒太阳——时差不再老大难
好不容易盼到春节长假,订好了去大洋彼岸的机票过一个西式春节,偏偏身体不争气,抵挡不住时差,等到好不容易适应了,离回程的日子也不远了。不妨尝试在登机后就把表调整到目的地的时间,按照当地的时间饮食、作息,提前让身体接收到你即将进入另一个时区的信号,这样下飞机以后,身体会更快地适应时空转换。在抵达目的地后晒晒太阳,也可舒缓时差问题,这是因为人体的生理时钟会随着太阳升降而自行调节——如果抵挡不住自然规律,何不让自然规律来帮助你呢。, 百拇医药(Pepe)
苏打水——登机胃部不胀气
有的人坐飞机没有丝毫不适,而有的人却每次都胃部胀气难受,难道这就是“上天不公平”?先别叹气,这只不过是不同体质的关系。通常来说,酸性体质的人比较容易遇到这类状况。改善的方法是在上机之前喝一杯苏打水,因为苏打水属于碱性,可中和体内的胃酸,从而达到预防胀气的效果。登机前喝一杯苏打水,还可预防晕机。另外,在登机之前吃苹果或者飞行时向空姐要一杯苹果汁,对缓解胀气也很有帮助。
服VC——不再晕车犯恶心
容易晕车的人每次在路上总要折腾一番,旅行成了一种受罪。虽然服用乘晕宁是一种比较有效的方法,但绝不是唯一的有效方法。登机前服用500毫克的维生素C就能有效防“晕”。此外,无论是乘车还是乘机,之前不要吃得过饱,那样在车子、飞机开动时会引起恶心、呕吐,还会加重心脏和血液循环的负担。
若是坐飞机,应该少吃甜食和多纤维食物,以及容易产生气体的食物,因为人体在5000米高空时,体内气体较地面时增加两倍,进食此类食物会加重胸闷腹胀的感觉。另外,购票时可申请靠近通道的座位,这样可以随时到通道口散步,以尽可能维持血压正常。
换坐姿——远离“经济舱综合症”
有些人路上总觉得座位不舒服,也不知是时间太长的缘故还是心理作用。其实,这不仅是心理作用,也是一种生理反应。在狭小封闭的机舱或车厢内,长时间缺乏活动引起血液回流不顺畅,造成静脉血管内出现微小血栓,由大腿部位渐渐扩至心肺部位,引起呼吸困难、晕眩、胸闷、腿脚肿胀、肢体麻痹等症状,这就是常说的“经济舱综合症”。可是又不能人人都坐豪华舱,怎么办?既然不能改变座位,就改变你的坐姿吧。首先不要抱肘而坐,也不要蜷缩成团,因为这类姿势会影响呼吸,身体也得不到放松;其次飞机起飞后,及时调整座椅靠背,并在座椅靠背上放一个小靠枕或软垫支撑腰部,头枕在靠背上,稍向后仰,做深呼吸练习。如果没有软垫,可以向空姐要一块毛毯折起来代替。
在车厢或飞机舱内,每隔一两个小时就站起来稍微走动一下,对远离“经济舱综合症”也大有好处。此时,矿泉水相对来说是最好的饮品,它能帮助补充水分,使输入脑部的氧气量增加48%,饮水后人的血量增加,有助于身体内的血液顺畅循环,自然远离“经济舱综合症”;反之,碳酸类饮品会使身体聚集热气,酒精饮料则会引起脱水使血液变粘稠,加重不适感。
晒太阳——时差不再老大难
好不容易盼到春节长假,订好了去大洋彼岸的机票过一个西式春节,偏偏身体不争气,抵挡不住时差,等到好不容易适应了,离回程的日子也不远了。不妨尝试在登机后就把表调整到目的地的时间,按照当地的时间饮食、作息,提前让身体接收到你即将进入另一个时区的信号,这样下飞机以后,身体会更快地适应时空转换。在抵达目的地后晒晒太阳,也可舒缓时差问题,这是因为人体的生理时钟会随着太阳升降而自行调节——如果抵挡不住自然规律,何不让自然规律来帮助你呢。, 百拇医药(Pepe)