坊间有戏言：三月不减肥，四月徒悲伤，五月徒悲伤，六月徒悲伤……如今已至6月上下，瘦身还来得及吗？别急!打开我们为您精心准备的急智塑身锦囊，享瘦一夏，你绝对来得及。

    佳人塑身锦囊妙计

    塑身目标：减腿不减胸

    张小姐

    形体问题：体重正常，腰身纤细，但是臀部和大腿壮观，上臂也比较粗，就是常说的蟹螯臂和玉米棒腿。从来都不敢穿无袖的衣服和短裙。曾经节食减肥，但是整体变瘦的同时，胸部尺码也变小了，而且精力体力都变差。

    佳人妙计：有针对性的局部体操。

    我有针对性地选择了手臂哑铃操和臀腿操，每周进行三次练习。两套操下来一共50分钟，加上之前的热身运动，每次实际运动时间都超过1小时。结合低脂肪、低糖、低盐饮食，三个星期后就发现以前穿起来紧紧的袖子变松了。而且腿部，尤其是大腿外侧的肥肉有明显的收紧。五个星期以后，裤子的尺码也由原来的170/88，减小到了165/84，效果特别明显。

    小编点评：张小姐是典型的亚洲女性体型，她属于四肢和下半身的水分滞留型肥胖。有针对性的塑型操可以促进新陈代谢，加快水分排泄，收紧松弛部位，达到均衡体态的效果。练习哑铃操的时候不要贪快而选择过重的磅数，以1斤到2斤为宜 ......