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经常锻炼视力棒
美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜矫正。
研究人员选取了近5000名年龄在43～84岁之间的成年人，对他们进行了为期20年的追踪随访调查。结果显示，在控制了年龄因素之后，与久坐的人相比，每周锻炼三次或以上的人视觉受损的可能性下降了58%。此外，视觉功能的维持还与某些生活方式之间存在着相关性。例如，与从不饮酒的人相比，偶尔喝酒(每周不到1份酒精饮料)的人出现视觉功能受损的可能性下降了49%；与从不吸烟的人相比，过去吸烟和现在吸烟的人更容易出现视觉功能障碍。
发表在《眼科学》上的这项研究成果表明，虽然年龄老化是引发众多眼部疾病的主要因素之一，但积极参加运动、少抽烟、偶尔喝点酒，的确可以让自己的视力少受伤害。
减肥最佳进餐时间
所有减肥者都想通过吃合适食物从而把减肥效果最大化。但一项研究表明，成功减肥的关键在于一日三餐的时间安排。
研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。
研究人员向1000名减肥者询问了为减肥最大化选择的最佳进食时间。结果显示，对于想要减肥的人来说，84%的节食者认为坚持明确的进食时间是至关重要的。76%的人说每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。75%接受调查的人表示晚餐必须早吃，才能把减肥最大化，因为人们晚上活动较少，这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。大多数节食者说，关键是晚餐不要超过午餐的卡路里摄入量。60%的调查对象说，跳过任何一顿饭都会令减肥更加困难。
这项研究证明了减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。, http://www.100md.com
美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜矫正。
研究人员选取了近5000名年龄在43～84岁之间的成年人，对他们进行了为期20年的追踪随访调查。结果显示，在控制了年龄因素之后，与久坐的人相比，每周锻炼三次或以上的人视觉受损的可能性下降了58%。此外，视觉功能的维持还与某些生活方式之间存在着相关性。例如，与从不饮酒的人相比，偶尔喝酒(每周不到1份酒精饮料)的人出现视觉功能受损的可能性下降了49%；与从不吸烟的人相比，过去吸烟和现在吸烟的人更容易出现视觉功能障碍。
发表在《眼科学》上的这项研究成果表明，虽然年龄老化是引发众多眼部疾病的主要因素之一，但积极参加运动、少抽烟、偶尔喝点酒，的确可以让自己的视力少受伤害。
减肥最佳进餐时间
所有减肥者都想通过吃合适食物从而把减肥效果最大化。但一项研究表明，成功减肥的关键在于一日三餐的时间安排。
研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。
研究人员向1000名减肥者询问了为减肥最大化选择的最佳进食时间。结果显示，对于想要减肥的人来说，84%的节食者认为坚持明确的进食时间是至关重要的。76%的人说每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。75%接受调查的人表示晚餐必须早吃，才能把减肥最大化，因为人们晚上活动较少，这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。大多数节食者说，关键是晚餐不要超过午餐的卡路里摄入量。60%的调查对象说，跳过任何一顿饭都会令减肥更加困难。
这项研究证明了减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。, http://www.100md.com