无论你是80千克，还是40千克，对于女生来说，好像永远都多了那么点儿肉。夏季，肥肉无处遁形，天天念着减肥、减肥，可如果你连千焦和大卡都分不清，如何谈得上管住嘴，迈开腿，消耗热量呢？学会算笔能量账，可以让你的减肥生活分分钟提升一个level!

    认识计算单位，能量账这样换算

    吃多少才不会发胖？我们先来看看这些有关能量、热量的计算单位，之后再仔细算清楚这笔减肥账吧!

    千卡：也叫作大卡(kcal)，它是热量单位，1千卡=1000卡；

    卡路里(cal)：简称“卡”是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。

    国际标准的能量单位则是焦耳(kJ)。

    它们的换算是这样的：

    1千卡=1大卡=1000卡

    1千焦=1000焦耳

    1千卡/1大卡/1000卡路里(calore)=4.186千焦(kJ)

    1卡=4.186焦耳

    管好嘴巴避免摄入过多热量

    知道了能量与热量的换算比例，想减肥，我们就得好好算算能量减肥账了。一般来说，成人每天需要1500千卡的能量便可维持身体机能 ......