走走跑跑，减肥效果好

    了解了运动消耗能量情况，现在我们就要动起来了!运动减肥，必须要满足两个条件，一是保证运动心率维持在规定范围内，另一个是要保证持续运动的时间。除了表格中自己喜欢的运动项目可酌情参与外，对于没时间拿出大块时间运动的都市人来说，走走跑跑是最好的减肥方法。

    走走跑跑的运动可分为两种。一是像专业运动员般的交替跑训练，有增强心肺功能的效果。另一种则是针对普通人群的锻炼，通过慢跑和快走交替的方式 ......