每年夏天我们都能看到泳池溺水的新闻，这让大家对游泳心存顾虑。游泳该如何避免抽筋？又该如何应对抽筋？抽筋之后当天是否必须停止游泳？

    A：在多数情况下，泳池中发生的意外与抽筋有关。想要预防抽筋，首先是做好充分的准备活动，唤醒每个关节。一般充分的准备运动需10～15分钟，包括肩部、腿部、腰部等各个部分活动及拉伸动作。另外在运动开始前后可以喝些运动饮料，补充体力；之后刚开始游泳时，一定要从低强度的慢游开始，在10～15分钟放松悠游之后再逐渐过渡到正常或更高强度的游泳。这些小细节对预防抽筋都会有所帮助。

    游泳时最常见的是小腿或脚趾抽筋。一旦发生就应先上岸进行拉伸，让僵硬的肌肉尽快恢复正常。在此教你一个简单的拉伸方法：站在池边，让抽筋的脚尽量绷直，另一只脚弯曲，做稍息的动作。身体的重心移到抽筋的那只脚上，利用体重对抽筋的脚施压，从而进行拉伸。除了拉伸，你也可以坐在泳池边，对僵直的小腿进行高频的揉搓和晃动，以此打开肌肉的紧度直至肌肉完全放松下来，恢复到运动开始的状态。

    对抽筋的人来说，当天不能再进行高强度的游泳了，但立刻停止游泳对下一次运动也并不利 ......