俗话说得好，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。可能许多女性朋友会说，减肥真是说说容易，想取得成效可就难了。其实，减肥并不像大家想象的那么困难。调整生活细节，进行科学饮食，再加上有效的运动，大肚腩很快会消失，本季“小腰精”一定就是你!

    PART1

    生活小细节减肥大助手

    调整生活细节可以让减肥更加轻松有效率哟!

    科学保证睡眠

    熬夜会影响身体代谢，可是你知道吗？睡太多也不利减肥呢!美国研究人員研究发现，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期就会明显增加。不止如此，睡眠过多或过少，还会影响与食欲有关的荷尔蒙水平，让你总是因为感觉饿而不停地想吃东西。所以，想减重，1天保证8小时的睡眠可是硬条件哟!

    学会调控压力

    对于压力性肥胖这个词是不是很熟悉？没错，当你工作、生活压力过大时，体内的压力荷尔蒙“皮质醇”就会升高，使得胰岛素的敏感度降低，血糖变得不再稳定，如此一来，你就会变得食欲大增，渴望摄入高糖、高油食物。此时，脂肪想不堆积在体内都难了。如何远离压力，调整情绪？冥想是不错的好方法!当我们冥想时脑部会呈现α波 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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