酷暑难当时节，如何念好养生这本经，各人自有各人的门道。如果你注重了下面这些事儿，炎夏生活会多几分惬意和平安。

    盛夏不拒热

    夏季燥热，而“热”以“凉”克之，所以人们往往贪凉，孵空调、吃冷食、凉水洗澡，等等。但殊不知，耐热能力的高低，关系到体温调节机能强弱。“百病从寒起”，过度用寒凉方式降温，会损耗人体阳气，致使寒邪侵体，进而造成抵抗力的下降。在夏季，主动锻炼，增强体质，可有效抵御中暑和其他热症；同时，巧妙地用“热”来除热，更利于健康。

    ◎喝热茶

    热茶可刺激毛细血管舒张，利于汗腺排汗，加快散热的速度，降温能力大大超过冷饮制品；而且茶能提高脾胃运化能力，迅速把水分输送到身体各处，最能解渴。要知道，冷饮只是暂时给人体降温，并不能真正地消暑解渴。

    Tips

    饮茶不宜过多过浓，尤其忌空腹，以免消耗人体阳气；一般在餐后半小时饮两三杯为宜。

    ◎ 热水泡脚

    脚是人体的“第二心脏”。 “睡前洗脚，胜似补药”。热水泡脚能够促进气血运行，提高脚部的血流量和流速，加快新陈代谢，促进睡眠，缓解腰背疼痛。苦于暑热、难以入眠的人，不妨一试。

    泡脚时水温以42℃～45℃为宜，时间控制在15～30分钟，水要没过脚面，能泡至小腿效果会更好 ......