新鲜的蔬菜水果类

    碳水化合物、脂肪可不是新鲜蔬果中富含的成分，也正因如此，它们就成了首选的不增肥零食。但还是要记得一点，选购水果时记得选些含糖量少的品种，避免摄入过多糖分。

    坚果类

    坚果营养丰富，富含蛋白质、矿物质和维生素。只是选择时要选择原味坚果，那些添加了更多糖、盐丰富口感的坚果少吃为妙;同时也要注意食用量，毕竟坚果类零食多富含油脂，食用过多也是会长肉的哟!

    奶及奶制品

    奶类也是优质的零食来源，想不长胖，首选酸奶当零食。出现轻微饥饿感时，喝一杯酸奶，可有效缓解提升的食欲，还能减少下一餐的进食量。

    谷类

    谷类中也有很好的减肥零食，选择饼干时，切记关注热量，因为这样的小零食才不会让你发胖哟!

    种草推荐：

    Asahi黑糖饼干

    这是一款口感较硬的饼干 ......