儿童也要预防“伏案病”
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小明是一名小学生，临近毕业，父母希望他能考上重点中学，经常给他增加课外作业。小明长时间的“伏案”做作业，不到半年，他就感到头晕目眩、两手发麻、颈背酸痛。父母曾带他到医院看过，医生说，小孩可能得了“伏案病”。
“伏案病”过去常发生于经常伏案工作的成年人，如会计、编辑、老师、文秘人员等，但近年来由于学习负担过重，伏案学习时姿势不良，不少儿童也过早地患上了“伏案病”。
“伏案病”有三大特点：一是长期或长时间伏案工作，而未注意改变姿势与消除颈肌、眼肌疲劳；二是具有头痛、头昏、眼花、颈肩酸胀疼痛与麻木等症状；三是照颈椎X线摄片的结果正常。
预防“伏案病”并不难，家长要提醒孩子注意以下几点：
1.要养成头颈经常后仰的习惯，以便消除头颈肌肉紧张。
2.连续伏案读书或做题目、写作业一段时间后，要经常抬起头望望远方，至少5分钟，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳，这样可以防止头昏、眼花与肩颈处酸胀不适。
3.做肩部放松操：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。平时家长也要让孩子多注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头，仰头，向左右转动头部，双肩做回环动作。经常做俯卧撑、引体向上或参加爬绳、游泳等体育活动。
4.睡觉时，应选低枕头，不要用高枕头。因为高枕头会使头颈始终前倾屈曲，与长期伏案学习状态无异，易致眠而未休，并造成颈、肩肌肉劳损。
5.对于已有严重症状者，可去医院请理疗医师做颈项部与颈肩部的按摩、推拿、理疗或针灸治疗，以尽快消除症状，保证孩子的学习质量。, 百拇医药(袁浩龙)