好动的宝宝来做操
 |
 |
 |
 |
一般情况下，2～3岁的孩子往往又跑又跳，一分钟也坐不住。专家发现：孩子虽然在活动，但只有一部分肌肉得到积极运动，其它的肌肉活动量相对小得多，关节也同样“闲”在那里。
年轻父母可跟孩子一起做做这套动作，让孩子不仅肌肉和关节得到全面锻炼，变得强壮灵活，而且能促进中枢神经系统和大脑发育，孩子会越来越聪明。
这套动作对2岁的小孩来说，每天1～2次，每次10分钟就够了，而接近3岁的小孩，要逐渐增加到20分钟。
●“仙鹤散步”
地上放3～4个圆圈(画在地上也可以)，让孩子跟在你身后，走出一个圆圈，再走进另一个。开始时用普通的步伐，然后踮起脚尖，为了保持平衡，双手可伸向两侧。
●“小司机”
让“小司机”手拿一个圆圈，用不同的速度跑步40～60秒：“汽车”可快行、慢开、再快行、再慢下来……
●“过独木桥”
架起离地15～20公分的独木桥，让孩子向两侧伸出双手，在上面往返2～3次。身体尽量挺直。
●“好奇的兔子”
让孩子站圈内，下蹲，手拿圆圈站起来，把圆圈举过头顶，抬头往上看，就好像“我在看房顶呢!”再把圆圈移到身前，好像“我往窗外看呢!”蹲下，把圆圈放在地下，前后做4～6次。
●“青蛙跳远”
让孩子站圈外，跳进跳出(4～6次)。
●“摇晃的小树”
让孩子站立，双手和双脚都分开，然后挥动小手，像小树被风吹倒一样向两侧倾斜身体(每侧3～4次)。
●“小松鼠”
让孩子爬矮梯子，左右脚交替进行，上去下来再上去(4～6次)。
●“抛球”
让孩子把球抛给离开1～1.5米远的家长，家长再把球抛回给孩子(5～6次)
(编译自俄《健康》), http://www.100md.com(丁永明)