一说起零食，爸爸妈妈就会觉得零食是威胁孩子正餐的大敌。其实，只要给得恰当——适时适量地给，零食对于快速发育成长的孩子，有着许多积极的作用。爸爸妈妈给孩子吃什么零食，怎么给他零食都会对孩子今后的生活习惯有很大的影响。说零食是孩子的第4餐饭，一点也不过分。

    零食对孩子的生活有什么影响

    根据有关研究显示，2岁左右的孩子，体重虽然只是成人体重的1/5左右，但每天必须摄入的能量却要占到成人每天能量摄入的1/2以上。可是，孩子的胃比成人的胃要小得多，所以，少量多餐对于孩子的成长发育就有着非常重要的意义了。除了3顿正餐，零食扮演着第4餐饭的角色，零食最大的作用就是补充孩子必需的能量。

    对于特别爱吃零食的孩子，吃零食的时间也是妈妈教他体会用餐快乐的时间。孩子兴奋地等待妈妈准备食物，妈妈就可以利用这个时间好好制造一个轻松的氛围。妈妈可以让孩子看自己是如何给他准备点心的，也可以和孩子动手一起让食物的装饰和摆法变得更漂亮。

    妈妈还可以利用零食时间来培养孩子有规律的生活习惯。要让孩子明白，只有到了固定的时间才可以吃东西，平时的进餐时间和零食时间一旦定下来了，一般就不要多变。

    吃零食还可以帮助孩子渐渐发展对不同食物的味觉感受。特别是在孩子还小的时候，让他尝试不同的味道，对他今后的味觉发展很重要。吃饭的时候，如果让孩子接触一点自然的甜味(像有甜味的山芋、细嚼后的米饭，虽然甜味只有一点点，但却是自然的甜味)，孩子对甜的味觉就这样发展起来了。可是，如果用商店里出售的含糖量高的食物，效果就会相反了。妈妈有责任让孩子学会体会食物的自然风味。

    这些零食可以吃吗

    ▲硬糖

    一般 ......