不需要任何道具，想起来的时候，马上就可以开始进行，这就是孕妇健步活动的魅力。每天坚持行走30分钟，能锻炼安产必要的体力和肌肉。那么，从现在就开始吧，Go Walking!

    孕妇健步(Walking)活动的五大效果

    1、 有氧运动有助于控制孕期体重

    如何控制体重，是孕期最大的课题。运动虽然可以消耗能量，但孕妇不适合进行过于激烈的活动。健步运动无疑是“孕妇运动” (maternity sports)中最有魅力的，首先，任何人都可以轻松地开始，并且可以根据自身的体力和身体状态进行调节。健步运动作为帮助脂肪燃烧的有氧运动，有着令人期待的效果。

    2、 锻炼生产时必需的体力

    妊娠期间，因为身体沉重，而容易变得懒散，导致运动不足。行走的时候，从臀部到腿部的肌肉都得到充分的运用。生产的时候要用到的骨盆底肌(从下面支撑子宫的肌肉)、内转肌肉(大腿内侧的肌肉)等，自然地得到锻炼。健步活动不仅能维持体力、锻炼生产时必需的肌肉，产后身体的恢复也会完全不同。

    3、 建立和调整有规律的生活

    每天无所事事地待在家里，很容易使起居、饮食时间都不规则。不上班在家修养 ......