怀孕了，是慵懒地颐养身体、小心翼翼地“捧”着腹中的小宝贝，还是做些适宜的运动、轻轻松松、“拳打脚踢”迎接新生命的来临？想来，如今的现代准妈咪，一定会选择后者吧。的确，准妈咪适度的体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎宝宝的生长发育。当然，如果你的胎宝宝有恙，医生嘱你保胎，还得乖乖地躺着哦。

    准妈咪“孕动”三大好处

    *胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进准妈咪的血液循环，增加氧的吸入量，提高血中氧的含量，加速羊水的循环，从而刺激胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸功能的发育。

    *适度的运动能解除准妈咪的疲劳、改善睡眠、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，并能有效地调节神经系统的平衡，保持精神振奋、心情舒畅。同时，也使腹中的胎宝宝处于最佳的心理状态。

    *适当的运动能避免准妈咪过于肥胖，并使分娩更容易、更轻松，有助产后在短期内恢复体型。

    准妈咪“孕动”若干原则

    虽然妊娠期运动对你自己和宝宝不无益处，但毕竟肚子里多了个宝宝，所以在运动时一定要注意有所限制：

    * 妊娠期不宜剧烈运动，下列运动应避免，如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。

    * 运动要有限制，千万不要过量，感到疲惫时就可以停止运动了，更不要因筋疲力尽而影响工作和正常生活 ......