孕中期妈妈的“椅上运动”
孕中期是运动的最佳阶段，因为此时基本上没有了早孕反应，也不像孕晚期那样身体负担很重。在这个阶段，对于身体状况良好的孕妈妈来说，做些适当的有氧训练、力量训练和伸展训练是比较有益的。以下特别推荐居家 “椅上伸展练习”。这套动作是特别针对孕中期妈妈设计的，只要花5分钟就可有效减轻和缓解怀孕过程中所带来的腰酸背痛，达到放松的作用。如果你感到工作劳累或身体疲惫时，可在家中或办公室里随时进行练习，简单、安全又有效。
一起开始运动一下吧!
颈部运动
动作一：低头 ......
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