“十月怀胎，一朝分娩”。随着新生命的诞生，母亲进入了产褥期，即我们常所说的坐月子，也就是自胎儿和胎盘娩出，到全身器官(除乳房)恢复至妊娠前状态的这段时间，大约需要6～8周。这段时间是产后妈妈身体恢复、哺乳幼儿的重要时期，月子里，产妇该如何吃呢？本文就给你做参考：

    健康妈妈饮食4原则

    原则1、少吃多餐

    产妇刚生完孩子，体力消耗较大，又面临哺育新生儿的重任，因此每天所需要的热量及营养素比孕晚期还要高，再加上产后胃肠功能减弱，如果一次进食过多，容易加重胃肠的负担，因此，产后妈妈每天最好分为5～6餐，这样既可保证充足的营养，又有助于食物的消化吸收。

    原则2、食物干稀搭配

    由于产后失血伤津，产妇需要水分来促进身体康复，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此产妇的食物一定要做到干(米饭、肉类、鸡蛋等)稀(汤类、稀粥、牛奶等)搭配。

    原则3、荤素搭配，避免偏食

    我国传统的习惯是对“坐月子”过于重视，月子里提倡产妇大吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物，特别是蔬菜及水果的摄入。其实这是一种饮食误区。这种饮食不仅不利消化，降低食欲，而且造成产妇蛋白质和脂肪过剩，容易引起生理功能失调。所以一定要予以纠正。

    原则4、清淡适宜

    月子里的饮食尽量要清淡，具体的食盐量应根据具体情况而定 ......