演示教练/力美健健身俱乐部辛佳特别鸣谢/力美健健身休闲有限公司

    产后的妈妈都会想到要进行恢复练习。做一些有针对性的瑜伽练习吧，不但可以帮助保护内脏器官，对恢复身材也很有效呢!

    简单的几个动作，让我们一起试试!

    1. 仰卧放松功

    动作要领

    仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。

    尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。

    注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

    益处:放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量， 治愈紧张、神经衰弱和失眠症 ......