Part 1 徒手操

    第一节 小鸟飞翔

    目标：

    男孩体格健壮，女孩体形柔韧，人人见了都喜欢!趁着凉爽又不是特别冷的天气，爸爸妈妈不妨教宝宝做一些针对性的练习，塑造孩子匀称、健美的身材。

    通过模仿雏鸟学习飞翔的动作，加强宝宝四肢和腰腹部的力量，消耗腰腹部多余的脂肪。

    方法：

    1、直立，两脚并拢，目视前方，两臂侧平举，下蹲，双臂同时下落；起身，双臂抬起。做10次。

    2、以上展翅起飞的动作完成后，下蹲，双臂下落.向左转腰90。起身，目视左方，双臂一前一后同时抬起；下蹲，双臂下落，向右转腰90。起身，目视右方，双臂抬起，一前一后。左右共做10次。

    3、两组动作顺利完成后，回到起始动作，将双臂缓缓放下。

    技术要领：宝宝可以跟随音乐节奏练习，也可以听妈妈的口令练习，动作一定要舒展。

    第二节 小猫弯弯腰

    目标：提高宝宝身体的柔韧性和平衡能力 ......